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第4章 事后清晨（第2页）

房间里弥漫着淡淡的香气，是林悦留下的洗发水味道。

他看着自己的手，手指还留有林悦的温度，心中涌起一股复杂的情绪。

他闭上眼睛，努力回忆起刚刚的那一切，那种亲密的接触，让他的心跳加速，脸上不自觉地露出了微笑。

一会儿，浴室里传来了水声，那是林悦在洗澡。

陆恒站起身，走到窗边，拉开窗帘，让更多的阳光进来。

窗外的景色很美，树叶在阳光下闪闪发光，一切都显得那么宁静。

他回过头，看着浴室的方向，心中充满了期待。

他知道，他们之间的关系正在慢慢发展，而他，也愿意去接受这份感情。

在这个温馨的卧室里，两人相拥而睡。

他们的心跳声交织在一起，仿佛是一首美妙的乐章。

他们的脸上都挂着幸福的笑容，仿佛告诉世界，他们找到了彼此的归宿。

洗完澡后，陆恒一把搂过林悦，她的发丝带着湿润的气息，散发着一股清新的沐浴露香味。

两人坐在窗边的沙发上，开始闲聊起来。

窗外的阳光透过白色的纱帘，洒在两人身上，显得格外柔和。

林悦依偎在陆恒的怀里，她的脸上带着淡淡的微笑，眼睛里闪烁着幸福的光芒。

她轻轻地靠在陆恒的肩膀上，感受着他的温暖和关爱。

陆恒轻轻地抚摸着林悦的头发，她的发丝柔顺而顺滑，手指划过发丝时，传来一阵舒适的感觉。

他看着璃月的脸庞，她的皮肤白皙而细腻，颊上泛着淡淡的红晕，看起来像是害羞又像是幸福。

林悦闭上眼睛，享受着陆恒的抚摸。

她的心情变得轻松而愉快，仿佛所有的烦恼都烟消云散了。

她微微扬起嘴角，露出一个满足的微笑，仿佛整个世界都只剩下她和陆恒。

两人就这样静静地坐在窗边，享受着彼此的陪伴。

阳光透过窗户洒在他们身上，给他们带来了温暖和希望。

他们的心紧紧地靠在一起，仿佛永远不会分离。

一会儿林悦对陆恒说：“你给我讲讲你是用什么样的治疗方法治疗的那位叫小张的同学呀？”

陆恒回到：“小张同学涉及的心理学治疗方法是脱敏疗法。

心理学中的脱敏疗法是一种行为治疗技术，主要用于治疗焦虑症、恐惧症等心理疾病。

脱敏疗法的核心原理是通过渐进式地暴露患者于他们害怕的刺激，同时要求患者保持放松状态，从而逐渐减少对这些刺激的恐惧反应。

这一过程涉及以下几个步骤：

1.放松训练：患者需要学习如何放松身体，尤其是在面对引起焦虑的情境时能够保持冷静。

2.等级划分：将引起焦虑的情境或对象按照引起的焦虑程度从低到高进行排列，形成一个等级表。

3.脱敏练习：从等级表的低焦虑层次开始，让患者想象或直接接触这些情境，同时指导患者进行深呼吸、肌肉放松等放松技巧，以减轻焦虑反应。

4.逐步推进：当患者能够在某个层次保持放松时，便逐步转移到更高层次的刺激。

对我们普通人的启示是，面对生活中的焦虑和压力，我们可以采取一些简短的放松练习来帮助自己缓解紧张情绪。

例如，在工作间隙进行深呼吸、短暂的冥想或进行肌肉放松训练。

这些方法可以帮助我们提高应对日常压力和焦虑的能力，从而在心理上更加健康。

具体怎么做，可以遵循以下建议：

1.定期进行放松训练，如每天进行5-10分钟的深呼吸或冥想。

识别并记录下引起自己焦虑的情境，然后尝试用放松技巧去应对。

2.保持积极的生活态度，合理安排时间和任务，避免过度工作和拖延。