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010 陪练伙伴(第2页)

视线余光扫了扫,确定其他人都已经离开了场地之后,约翰这才抬起头来,看向了旁边的陆恪,“好吧,我们开始吧,你想要进行什么训练?”

“先从单膝跪地抛球开始,怎么样?”

陆恪从推车里拿出了一颗橄榄球,习惯性地在两只手之间抛接着,对于球类运动来说,锻炼双手的球感,这是至关重要的,而且没有捷径,只有坚持长年累月的触球、接球,这是唯一的方法。

转过身,陆恪就看到了约翰满脸的错愕,“单膝跪地抛球?你……真是一个神经病。”

这是四分卫的热身运动,主要目的是为了锻炼四分卫在不利用下肢力量的情况下,熟悉使用腰腹的力量以及手臂的力量完成抛球,纠正四分卫的发力习惯。

陆恪却没有任何解释,而是在脑海之中召唤出了系统,开始播放单膝跪地接球的示范视频,然后依葫芦画瓢地单膝跪在了地上,却发现约翰依旧站立着,他用眼神示意了一下,“你不打算加入我吗?我已经做好了准备。”

看着陆恪认真的表情,约翰无语地笑了笑,轻轻摇了摇头,然后就在陆恪的正对面,单膝跪地下来,陆恪活动了一下双臂,而后将橄榄球抛了过来。

约翰顺手就接了过来,这样的热身运动,对他来说着实是再简单不过了,也是再熟悉不过了,约翰顺手就将橄榄球抛了回去。

两个人这样一来一往,约翰渐渐找到了手感,又重新唤醒了以前高中时候的记忆,他不由拍了拍自己的肩膀,“你需要这里推送出去,感觉到整个力量从下往上的推送。”

连带着,约翰还示范了起来,拍打着自己的肌肉,指导陆恪的动作细节。

不得不承认,陆恪是一个快速的学习者,他愿意学习,也愿意询问,同时还愿意修正,很快就掌握了诀窍,训练立刻就变得行云流水起来。

五组训练,每组二十次抛接,两个人一边讨论、一边纠正、一边练习,花费的时间稍微有些长,但效果不俗。

然后是单臂快抛,然后是匀速跑动传球,然后是四分卫的脚步练习。

不知不觉,一个小时的时间转眼就过去了,擦了擦额头的汗水,约翰长长地吐出一口气,他已经很久很久没有这样的感受了,似乎进入大学以来就再也没有了。

看着依旧在专心致志研究脚步移动的陆恪,约翰不由停下了动作,“陆恪,你真的想要成为四分卫吗?”

即使仅仅只是把这个问题问出来,约翰就觉得蠢透了,一个中国人,一个陪练球员,居然想要成为四分卫,这应该是他有生以来听过最好笑的笑话了。

于是,约翰摆了摆手,自嘲地说道,“算了,你不用回答。”

“真的。”

陆恪的回答却让约翰愣住了,呆呆地看了过去,陆恪再次认真地点点头,“真的,我想要成为四分卫。

今年夏天的’盗梦空间’,你看了吗?电影里面说:既然做梦了,那么做大一点。”

陆恪看到约翰那不敢置信的神情,不由笑了起来,“怎么,你不相信?”

约翰摇摇头,表示了否认。

陆恪没有再做更多的辩解,而是询问到,“如果你可以选择的话,你愿意打哪个位置?”

“外接手。”

约翰没有任何犹豫,几乎是脱口而出。

所谓的外接手,就是在传球进攻之中,专门负责接球的球员,他们和近端锋的不同之处在于,职责相对简单一些,进攻,进攻,再进攻。

“那么就让我们来试试看。

也许,你可以成为一位优秀的外接手呢?”

陆恪走到了一旁,站在了四十码折返跑的起跑线上。

“四十码折返跑?”

约翰不明所以,只是看着陆恪,然后哑然失笑。

放弃了辩解和争论,也走了过去,和陆恪并肩而立,做好了起跑的姿势,陆恪的口令传来,两个人同时跑了出去。

所谓的四十码折返跑,其实是外接手的基础训练,不是在四十码之间来回跑那么简单,而是以一条起跑线,往前跑十码,然后返回;再往前跑二十码,然后返回;再往前跑三十码,然后返回。

这种折返跑的训练,对急转急停有着出色的训练效果,而且短码数之内的爆发力和冲刺能力,这都是严峻的考验。

看似简单,却无比困难。

除了外接手之外,其他进攻组或者防守组成员也都会进行训练,包括四分卫。

陆恪的基础素质之中,速度是六十五分,加速度是六十一分,敏捷是七十分,不能算是顶尖,而且他的接球分数都不高,所以不见得适合外接手,但在短距离、小范围的折返能力,却让他具备了四分卫在保护口袋里灵活闪避的能力,避开对方防守队员的擒抱和擒杀;只是他的力量和肌肉还不够强壮,可以闪躲,对抗却还是太弱了。

奔跑起来之后,约翰渐渐发现:陆恪居然一点都不比他逊色。

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