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第一章 习惯的力量 如何让你的产品从维生素变成止痛药（第1页）

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第一章

习惯的力量

如何让你的产品从维生素变成止痛药

跑步的时候，我常常会走神儿。

我的心思会游离到别处，不再去想当下正在干什么。

这种体验让我觉得神清气爽，活力焕发，每周我会晨跑三次。

前不久，因为要等一位国外客户的电话，我临时取消了一次晨跑。

“没什么大不了的，”

我心想，“晚上再跑。”

然而，就是这个简单的时间调整让我在那天晚上干出了好几件荒唐事。

我在黄昏时分开始跑步，在经过一位外出倒垃圾的女士时，我看到她冲我笑着打招呼，于是礼貌地回应了一句“早上好”

，随即我意识到了这个口误，马上纠正道，“抱歉，我想说‘晚上好’来着”

。

这位女士皱了皱眉头，脸上挤出一丝不自然的笑意。

尴尬之余，我发现自己已全然忘记了当时的时间。

我暗自提醒自个儿别再犯糊涂，但是没过几分钟，在经过另一位跑步者时，我就像是中了邪一般，又冒出一句“早上好”

。

这究竟是怎么了？

跑完步，回到家中冲澡，我如往常一样又开始神游。

大脑中的自动控制开关已然开启，我开始在无意识中按部就班地完成每日的固定事项。

直到剃须刀的刀锋划过脸颊，我才意识到自己已经抹好剃须膏准备刮胡子了。

虽然这是我每天必做的功课，但无论如何也不该在大晚上刮胡子。

可是，当时我的确这样做了，而且全然未觉。

将晨跑改为黄昏跑，可我的身体却依然跟随晨跑时的行为模式去做出反应，一切都发生在不经意间，这就是所谓的根深蒂固的习惯，是人在几乎无意识的状态中做出的举动。

据统计，人类将近一半的日常活动都受制于习惯。

习惯是大脑借以掌握复杂举动的途径之一。

神经系统科学家指出，人脑中存在一个负责无意识行为的基底神经节，那些无意中产生的条件反射会以习惯的形式存储在基底神经节中，从而使人们腾出精力来关注其他的事物。

当大脑试图走捷径而不再主动思考接下来该做些什么时，习惯就养成了。

为解决当下面临的问题，大脑会在极短的时间内从行为存储库里提取出相宜的对策。

以咬指甲这个习惯为例。

一般说来，这是人们的下意识举动。

一开始，可能是出于某种原因才咬指甲，比方说是为了咬掉不美观的肉刺。

然而，如果无缘无故也会这样做，那就说明习惯已经形成。

对于那些爱咬指甲的人而言，压力产生的不良情绪往往会触发这种无意识行为。

咬指甲时体验到的片刻宽慰会使他们认为这二者之间存在相关性，他们越是肯定这种相关性，就越是难以戒掉这种条件反射。

同样地，我们在生活中做很多选择时，都会倾向于那些曾经被证明行之有效的做法。