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41 诗千里（第4页）

胃部的不适是晕车最难忍受的。

上飞机前别喝水，吃干的。

飞机上如果渴也少喝水，多吃面包之类的干粮，水到下了飞机再补。

把胃部塞满，就不易被无法控制的颠簸造成胃部不适。

然后再主动使用定神法，达到全身放松就不容易被外界运动干扰耳部的平衡，这样，有几次不晕的经历，就会有信心对付晕车晕机了。

还有，多次重复这种经历有减轻的可能，会控制的话，会减轻得更快。”

辛小佳按他教的定神法练习起来。

李默说：“达到全身放松很关键。

学会这一招，任何时候感觉紧张了，都能在10秒内达到放松状态，比如想吵架时，倒数10秒，你可能就不想和人吵了，会比较平静地表达看法。

坐得要尽可能舒服，体验放松的感觉有一种方法，先紧张下某部位的肌肉，再放松，就知道放松的效果了。

比如脖子，你先故意像躲人打你一样，把脖子缩起来，再慢慢伸出来，你就能体会到放松的感觉了……”

辛小佳“噗嗤”

一笑：“那不像乌龟一样了！”

李默拍了下她脑袋：“老师讲课，别乱插科打诨！

其他部位也一样，先紧再松。

练熟了，10秒就能达到放松效果。

然后再通过想像一些美好安宁的东西，如蓝天大海湖泊，尽可能延长这种放松感。

就这样睡过去的话，证明效果不错。

这样的练习，对一些精神抑郁和躁狂症都有效果，特别是抑郁症，能慢慢修补神经。

练习几个月一年的，肯定就有效果了。”

“好吧好吧，我练，省得坐飞机时再那么痛不欲生。”

辛小佳说。

李默拿过她细细的胳膊，让她攥紧拳头，肌肉紧张起来，再慢慢松开拳头，体会整条胳膊肌肉放松的感觉，问她：“是不是感觉好像胳膊不是自己的了？像在水上漂着似的？或者像死人胳膊似的？”

辛小佳睁开眼，对他“呸”

了一口：“你才是死人胳膊！”

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