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第25章（第1页）

很多人都知道“卧推”

对于nba球员不是特别重要，但“特别”

两个字要加一个引号，虽然“上肢力量”

不如“下肢力量”

以及身体“核心力量”

来得关键，但也能对比赛中的对抗起到一定作用，球员上半身要真是太廋弱，那也是不行的。

可究竟什么是上肢力量？

这个相对容易辨认，只要看到某名球员脱掉上衣后，是不是有一身鼓起来的强健肌肉就行了。

nba赛场上的那些魔鬼筋肉人，基本都是上肢力量比较强悍的存在。

那什么是下肢力量？

这个也好分辨，如果某名球员的大腿又粗又壮，那些魔鬼肌肉人使出吃奶的力气也顶不动他们，那就说明这些人的下肢力量很强悍。

至于核心力量，这个就不那么好分辨了，但只要多看几年球，还是能从比赛中看出一些门道。

比如，一名球员在面对防守时可以连续运球做出横移、急停、变向和假动作，但你却丝毫感觉不到他有任何吃力和费劲的情况，并且始终能给你一种游刃有余的感觉，那基本就能确定这名球员的核心力量不错；接下来，如果他能在更激烈的对抗下，依然牢牢控制住身体平衡，在上篮时还能做出拉杆、空中躲避、滞空等动作，那就说明此人的核心力量非常出色了。

在篮球运动里，内线球员更需要强大的“下肢力量”

，因为，一切力量都源自脚下，若是下肢力量不足，就容易被对手干扰。

试想一下，如果被人一碰就失去平稳，那还怎么在篮下翻江倒海？

外线球员也需要一定的下肢力量，但他们更依赖强大的核心力量，像是最重要的腰腹力量，其实就是最关键的核心力量之一。

更准确的说，核心力量就是控制身体协调、平衡的所有肌肉群，主要是指“腰腹臀背”

，以及身体的主躯干，这些部位负责控制身体协调、平衡，只有这些核心部位力量强大，外线球员才能获得自如的控制身体的能力，才能控制自己的动作模式和发力方式。

nba巨星中，核心力量强大的球员主要分成两派——

第一派：是奥尼尔、巴克利、甜瓜这种虎背熊腰大屁股，肌肉与体脂并存的家伙，他们飞天遁地不算顶级，但是硬打硬拱百无禁忌，即使受到对手侵犯，依然能够保持动作的稳定性，特别是那一对大屁股翻拱起来，更加是人挡杀人，佛挡杀佛！