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第23章 胸式呼吸和腹式呼吸（第2页）

腹式呼吸还可以增强腹肌，减轻腹部肥胖等问题，有益于身体健康。

在日常生活中，人们通常采用胸式呼吸，但在某些情况下，如进行重体力劳动或进行高强度的运动时，腹式呼吸可能会更合适。

在这些情况下，腹式呼吸可以提供更多的氧气供给肌肉，增强身体的耐力和恢复能力。

——

马五接着又给余良传授了气灌胸膛。

和余良猜想的一样，气灌胸膛就是加强版的胸式呼吸。

增强肋间肌肉和胸廓的活动，提高肺活量，增强肺功能。

通过胸式呼吸和身体控制技巧，将气搬运至胸膛。

这时胸膛就会类似成为一个气囊。

不仅会使皮肉变得更加紧实，同时也会将受到的打击力分散，防御力大大增强。

——

“学会了吗？”

马五询问道。

“嗯！”

余良点点头。

聪明的学生老师都喜欢，马五对余良投出赞赏的目光。

“今天教的东西有点多，虽然你都已经学会了，但还需日复一日的勤加练习。”

“等到你完全掌握了后，我再传授你新的武学内容。”

“下水练习‘游鱼术’吧！”

余良脱掉衣服，站到船头，深吸一口气，运用气沉丹田的技巧，吸气时间比以往长了近一倍，体内储存的空气也就多了不少。

扑通～

以优美的姿势跃入水中，波浪形的摆动身躯，感受周围水流的力量，在湖中快速游动起来。

马五划着船紧跟在他后面。

大约游了两千米，余良就感觉有点吃力了。

看出他的疲惫，马五伸出手中的撑杆，将余良拉回船上。

“师父，其实我还能再游一段！”

马五摇头道：“身躯的锻炼要适可而止，过度的训练虽然能够在短时间内快速的增强体魄，但却不可取。”

“徒儿伱记住了，武学之道在于脚