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苏燎瞥了俞宇一眼:“阎老头儿没教你这个?”
俞宇摇了摇头:“他说这段时间en1为,陆上训练都是一些负重小工具,我没怎么上过大器械。”
“你刚热身过了是吧。”
“嗯,胸背都活动开了。”
苏燎将杠铃卡回史密斯架上,起身让俞宇躺了上去。
“来,手握这里。”
“腿分开,腰贴着椅子,收腹,背夹紧,背一定要夹紧啊别松,下巴微收。”
苏燎在他身上点了几个需要注意的位置,然后拍了拍他胸大肌,“然后这里发力,把杠铃推起来。”
“等等。”
苏燎的目光落在了负重片上,“你90kg行不行?要不我给你调低一点,从60开始?”
俞宇最听不得别人说他“不行”
。
再者,90kg是苏燎方才在推的重量,于是他想都没想,直接应下:“没事,不用调。”
“行,那你先试试。”
苏燎小心翼翼地撤回了力,让杠铃离开了架子。
俞宇深吸一口气,绷紧背部,可双手却开始不受控地颤抖,好像吃不住那重量似的,别提再把它推上去了。
俞宇:“?”
他刚看苏燎推得明明挺轻松啊?
还好苏燎眼疾手快,上前双手握住杠铃,帮俞宇分担了不少重量,那90公斤的东西才没有撞他胸口。
苏燎眉心拧了起来,和俞宇一起把卧推杆又推回了架上,语气里染了点怒气:“自己能推多少,心里没点数?上来就90kg不怕肌肉代偿拉伤?!”
俞宇心虚地眨了眨眼。
其实他也不知道自己应该推多重的。
“我也不是上来就90kg,热身一般60kg起练,再十个十个往上加。”
苏燎一食指戳在俞宇心口,警告道,“你别一上来就自己的极限重量,其它肌肉会代偿受伤的。”
“阎正叫你练负重?”
“没。”
俞宇有些沮丧地一撇嘴,“是我自己想加练不行吗?”
“这个不能急。
我攻短距离,所以这种针对快纤维肌的训练比较多,”
苏燎一边说,一边去给俞宇调整负重片,“而你攻长距离,肯定优先锻炼慢纤维肌。
你别看着别人干什么,你也跟着干什么,要有自己的节奏。”
就在这个时候,力量训练室的门被推开,一个身高一米九几的男生走了进来,身穿一件无袖四号球衣。
他四周扫了一眼,微微蹙眉:“你们是哪个社团的?今天下午这个房间篮球队预定了,麻烦你们换个场地。”
随后,身后跟着六七个高个子男生,最矮的也有一米八三。
苏燎与俞宇听到动静,双双扭过头。
那四号球衣抬起眼,认出了苏燎,轻笑一声:“哦,原来是游泳队的。
怎么,学校那么大个泳池还不够你们练么?你们的负责老师呢?”
徐屿沨走了过去,指了指训练室门口的时间安排表:“我们今天自由训练。
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