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第2章 2秋冬养生秘诀（第2页）

首先，让我们明确一点：秋季，作为自然界收获的季节，其“收”

的特性不仅体现在万物成熟、果实累累上，更隐含着人体应当顺应此时令，进行内在的“收敛”

与“贮藏”

。

若说违逆了秋收之气，从中医的角度来理解，便是未能顺应秋季自然界阳气渐收、阴气渐长的趋势，没有适时调整自己的作息、饮食、情绪等，以达到身心的“收敛”

状态。

这样的行为，首当其冲受到影响的就是肺脏。

肺为华盖，主气司呼吸，且与外界环境直接相通，因此最容易受到外界气候变化的影响。

秋季干燥，若肺脏未能得到足够的滋养与保护，就容易出现功能失调，进而影响其“宣发”

与“肃降”

的生理功能。

至于“使提供给收藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病”

，这进一步阐述了秋季养生不当对后续季节健康的影响。

在中医理论中，“收藏之气”

可以理解为人体在秋季应当蓄积起来，以备冬季御寒、滋养五脏六腑的精气。

若秋季未能有效收敛与贮藏，到了冬季，人体就会因缺乏足够的正气支撑，而容易遭受外邪侵袭，尤其是脾胃功能容易受损，出现飧泄（即消化不良、腹泻等症状）等病症。

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因此，我们应当重视秋季的养生之道，通过调整作息、合理饮食、适度运动、保持情绪稳定等方式，来顺应秋季的“收”

与“藏”

，以养护肺脏，为冬季的健康打下坚实的基础。

这样，我们才能真正做到“未病先防”

，享受四季更迭带来的自然馈赠与健康福祉。

当我们谈及冬天的三个月，这被古人精妙地概括为“闭藏”

之时，仿佛能穿越时空的隧道，感受到那份沉静与深邃。

在这个季节里，大自然换上了银装素裹的衣裳，万物似乎都按下了暂停键，进入了一种深度的休眠状态，以蓄积力量，静待春日的到来。

从科学的角度来看，“闭藏”

不仅是对冬季自然景象的生动描绘，更是生态系统内部一场精妙绝伦的调节与平衡。

随着气温的逐渐降低，植物通过落叶、减少蒸腾作用等方式来减少能量消耗，动物则通过迁徙、冬眠等手段来躲避严寒，保存生命力。

这种“闭藏”

的策略，是生物界长期进化过程中形成的智慧，旨在减少外部环境不利因素对自身的影响，确保种群的生存与繁衍。

在中医理论中，冬季也被视为“养藏”

之季。

中医认为，人与自然是一个统一的整体，人的生理机能会随着季节的变化而进行相应的调整。

冬季阳气内藏，人体也应当顺应这一趋势，减少剧烈活动，避免过度消耗阳气，同时注重保暖，防止寒邪入侵。

此外，冬季还是进补的好时节，适当食用一些温补的食物，如羊肉、核桃等，有助于增强体质，提高免疫力，为来年的健康打下坚实的基础。

综上所述，冬天的“闭藏”

不仅是自然界万物的一种生存策略，也是人类养生保健的重要原则。

在这个季节里，我们应当学会放慢脚步，享受宁静与和谐，让身心得到充分的休息与恢复，为迎接下一个充满生机的春天做好准备。

在这个水寒成冰、大地似乎都因寒冷而轻轻叹息的冬季时节，古人的智慧如同暖阳一般，温柔地指导我们如何与自然和谐共处，养护身心。