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第17章 减肥计划表（第4页）

“明天继续加油吧！”

只要跟着方教练，就一定能减肥成功！

……

“下班！”

方士玉喝道。

“？！”

小七一脸懵逼地抬起头。

“咳，抱歉，忘记切换回来了。”

方士玉的声音柔和下来，对她说道，“你回家吧，我再留一会儿。”

“哦，别忘了关窗。”

小七交代了一下，拎着包哼着小曲下了楼。

方士玉关掉大部分灯光，只留下一盏，拿出手机看了眼面板。

“除了‘野马跑步机’，还有‘老黄牛功能饮料’作为辅助物品，只要她配合，这个见闻任务应该能完成，没什么问题，就是不知道到头来的奖励值不值得，可别到头来投入大于收获……算了，不多想了，系统布置的任务，应该不至于让我亏本吧。”

方士玉坐到前台后，拿出纸笔，开始制定贾茹的健身计划，以每周为一个周期。

减肥减脂，当然是以有氧运动为主。

而有氧运动，又首推跑步。

“野马跑步机”

就是为她量身定做的。

此外最好辅佐一些有氧健身操、有氧舞蹈之类的，不过健身操这些东西方士玉不会。

就换成简单基础的拉伸运动吧。

“通常来说，对一个纯粹的新人，一周内最好有一两天休息，不然容易积累疲劳，导致训练效果下降，或者产生心理上的抗拒，但是我这里不一样。”