鸿蒙文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第14章 提升行动力的5个建议(第2页)

一种常见的原因是对任务的恐惧或焦虑。

例如,面对一篇复杂的论文,可能会因为担心自己写不好而拖延。

另一种原因是缺乏自律,容易被外界的诱惑所干扰,比如在应该工作的时候,忍不住刷社交媒体或者玩游戏。

还有可能是任务本身缺乏明确的结构和计划。

如果不知道从哪里开始,怎么进行,就很容易拖延。

比如,一个没有任何装修计划的人,面对空荡荡的房子,可能会一直拖延装修工作。

设定截止日期并严格遵守

为任务设定一个明确的截止日期是克服拖延的有效方法。

这个截止日期应该是合理的,但又具有一定的紧迫性。

例如,如果你要准备一个演讲,你可以给自己设定一个比实际演讲日期提前3-5天的内部截止日期,这样就有时间进行检查和完善。

并且要严格遵守这个截止日期。

可以使用日历或者任务管理软件来提醒自己。

如果没有按时完成,要有相应的惩罚措施,比如减少自己的娱乐时间或者给自己一些经济上的小惩罚。

采用番茄工作法

番茄工作法是将时间分成25分钟的工作时段和5分钟的休息时段。

在每个25分钟的工作时段内,专注于一项任务,不受任何干扰。

这有助于提高专注力,克服拖延。

例如,当你要清理房间时,可以按照番茄工作法,每25分钟集中精力清理一个区域,如先清理书架25分钟,休息5分钟后再清理衣柜25分钟,如此类推。

这种方法可以让看似繁琐的任务变得更容易入手,并且能够逐步完成。

改变环境

如果环境容易导致拖延,那么改变环境是个不错的选择。

例如,如果你在卧室里学习容易被床诱惑而睡着,那就换到书房或者图书馆等更有学习氛围的地方。

如果你的工作环境中有很多干扰因素,如同事经常闲聊或者有很多无关的通知声,可以选择一个相对独立、安静的工作空间,或者使用降噪耳机等设备来减少干扰。

三、建立习惯:让行动成为自然

从小习惯开始养成

不要试图一次性养成一个巨大的习惯,而是从一些小的、容易做到的习惯开始。

比如,如果你想养成每天阅读的习惯,可以先从每天阅读10分钟开始。

这个目标很容易实现,当你连续几天都能轻松完成时,就会有成就感,从而更愿意坚持下去。

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

再比如,想要养成健身的习惯,可以先从每天做5个深蹲或者1分钟的平板支撑开始。

随着时间的推移,逐渐增加难度和时间。

热门小说推荐
血恋:花开千载盼归人

血恋:花开千载盼归人

我找了你一千年!一只冷漠的吸血鬼为了自己死去的王妃花费了一千年的时间去寻找爱妻的重生,在成都这个美丽的城市他以为自己找到了,可是现实是冰冷的,夏芷只是一个普通的女孩,和他的爱妻没有半点关系,只因为一千年前的误会。可是对于这个和自己妻子长得一模一样的女孩他的心里又燃烧起爱情的火花。可是千年女妖怎么可能会放过他们,冷血少年为了这个普通的女孩将会做出怎么的选择呢?对于夏芷痴情的陈安佑会不会安于自己深爱的女孩越陷越深呢?霸道吸血鬼和嬉皮少年中夏芷的心会做出怎样的选择?...

至尊强婿全文免免费阅读

至尊强婿全文免免费阅读

十年前,他被迫逃出豪门世家,从此颠沛流离,惶惶如蝼蚁,人尽可欺。直到那一天,他拨通了那个熟悉又陌生的号码。你若执我之手,我必许你万丈荣光...

国际银行家

国际银行家

这里是银行家的崛起,这里是金钱的战争本书看点1大名鼎鼎的罗斯柴尔德家族姐妹花2纳粹德国赌场心狠手辣的女老板55美联储的阴谋56如何利用债券,股票,期货赚钱57博弈策略的运用97普及金融常识98普及泡高级妞教程99书中出现的金融案例均有历史原型100银行家的赚钱原理本书瑕疵高智力美女太多,赚钱太阴险!免责声明未经作者本人同意,凡运用书中策略泡妞投资,而导致美女缠身,腰缠万贯者,概不负责,谢谢合作!佛祖新书国柄开始上传,请多多支持!下方有传送门...

无敌女配系统:男神快来

无敌女配系统:男神快来

丑肥单身狗叶小楼一朝穿越得到无敌女配系统,本来是要帮助各路女主逆天改命,却被男神包围!我只是女配,求放过啊!奉先大人,我不是貂蝉!...

每日热搜小说推荐