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第2章 胖地不冤（第2页）

既有丹凤眼的狭长神韵，又有桃花眼的含情之感。

碍于满身肥膘，漂亮的眼睛被挤成了一条缝，看不出原本的美貌。

陆绒的爸爸陆扬醇祖上有俄罗斯族的血统，这个少数民族的部分后代会呈现浅蓝色的瞳孔。

而繁衍至今，到了独苗苗小胖这里更是劈了个叉，或许连陆绒的爸妈都早已经忘了当年那粉雕玉琢的小婴儿有着一双清透的深碧色眼睛。

姚倩当然不会拒绝儿子的小小要求，欢天喜地地约了营养师和家庭医生，显然是早早做了准备，当即开始收拾病房内的东西。

本来还想着睡一觉再走的陆绒茫然地被一脸乔迁之喜的陆妈打包带走，等下了车，站在大门口的时候才反应过来。

“儿子，是不是躺累了?要不要先吃饭？我让刘姨做你最爱吃的红焖猪肘子！”

姚倩笑眯眯地提着包给刘姨发消息。

“哦，还有绒绒的代步车，沐叔你去帮我拿来……”

“不用不用我自己走就好……”

明明天气分外凉爽，陆绒的背后却出了一身冷汗。

想他第一世，除了休沐的时间，每天的清晨都要上早朝。

时间换算成现代的，就是需要在凌晨3点左右到达午门外等候，当午门城楼上的鼓敲响时，排好队伍。

到凌晨5点左右钟声响起，宫门开启，百官依次进入，过金水桥在广场整队，皇帝驾临太和殿，百官行一跪三叩头礼。

当真是起的比鸡早，虽然入皇宫前可以坐马车，但是进入皇宫后依旧需要小步快走相当一部分距离。

可以说，读书时的陆荣起早贪黑，“上了班”

后也轻松不到哪去。

就算是第二世，也是满世界乱飞，作息颠倒是常有的事。

陆绒哪里体验过像小胖这种连家门口五十几米都要坐代步车的生活。

看着陆妈理所当然的表情，陆绒沉默地咂了咂舌，不知道第几次在心中感慨：小胖啊，你胖地不冤。

等回到自房间后，陆绒按照自己的习惯掏出一个本子给自己设立了现阶段的小目标。

首当其冲的自然是减肥，接着就是学业方面。

控制总热量摄入，但不能过度节食。

避免高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。

合理安排餐次，定时定量。

大基数减肥需要注意的地方很多，比如不能一开始就进行过于剧烈的运动，容易造成身体损伤。

可以先从低强度的有氧运动，如散步、快走、游泳等开始。

陆绒勾勾画画，思路逐渐清晰了起来。

运动前要充分热身，运动后要进行拉伸放松。

结合力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

给身体足够的休息和恢复时间，避免过度疲劳。

最后还要将原主日夜颠倒的作息纠正过来，保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于新陈代谢和身体恢复。

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