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第三章 听劝改造（第2页）

不过随着运动的进行，他双腿开始发颤，身子渐渐弯曲，速度越来越慢。

又咬牙坚持了好一阵，唐宋一屁股坐在路边的石台上，脸色又红又烫，“呼哧呼哧”

喘着粗气。

掏出手机看了看运动轨迹。

全程35公里，平均配速726“，可以说极其拉跨。

长期不锻炼，加上超标的体重，有这样的成绩也很正常。

休息了一会儿，唐宋拖着疲累的身体来到附近的早餐店。

点了杯不加糖豆浆、两个水煮蛋。

吃完早餐，回到出租屋。

唐宋开始制定自己接下来的减肥计划。

由于之前有过多次失败的经历，他在这方面还算有些心得。

简单来说就是管住嘴迈开腿，尽可能的创造热量赤字，消耗身上多余的脂肪。

不过这次毕竟关系到挑战任务，还有时间限制，必须全力以赴。

先从网上下载了一份减肥计划表模板。

接着开始查找优质的减肥经验贴，整理出适合自己的内容。

时间滴滴答答，表格上的内容越来越丰富细致。

包含了作息时间、每天的运动类型、饮水量、减脂餐食谱、阶段性减肥目标等等。

在查找减肥资料的过程中，小红书上有几篇大火的笔记引起了唐宋的注意。