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制品:300~500克
大豆及坚果类:25~35克
动物性食物:120~200克
——每周至少两次水产品
——每天一个鸡蛋
蔬菜类:300~500克
水果类:200~350克
谷类:200~300克
——全谷物和杂豆:50~150克
薯类:50~100克
水:1500~1700毫升
月华如练,从天窗处落进寝殿内,照见青年嬴政唇角的微笑,本人却浑然不知。
概览一整张宝塔图,嬴政心下了然,亦是抑制不住心内的欢欣、喜悦之情。
饮食之术,居然这么详细?
这已经具体到每日的每一种类食物的摄取量标准了,看起来,果真是需要丰富多样。
早在天幕讲述现代医学常识与维生素的篇章之时,嬴政自然已经想到了这一点。
除了谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类等等,他注意到人一天需要喝1500~1700毫升的水。
毫升、克,这些单位已经不止一次地出现在天幕里了,所以他并不担心“度量衡”
的差异。
这些,都可以进行换算。
此外在宝塔图的左侧之处,那张跑步图的底下还写着“每天活动6000步”
的字样。
平躺着的嬴政,看着上方的天幕。
眼帘翕动了一番。
如果是按照这个标准,他这些天确实是缺乏活动了一些,总是伏案处理事务。
虽然应该比不上将来一统天下之后的繁忙,但整理天幕的直播、推动秦国的新发展等等,也已经足够让他忙得焦头烂额了。
因为除了历史up主的视频以外,天幕还在24小时不间断地直播着。
在那些无版权视频里,有时候,也能获取很多有用的知识与信息。
这些东西,都需要他亲自过目。
嬴政长长地舒出一口气,明天开始一定要加强活动与身体的锻炼,无论如何也要为此留出时间。
从现在开始,一切应该都还来得及。
还有饮食搭配的事情,就交给夏无且去做吧……
【根据《中国居民膳食指南》,我们在饮食方面,应当做到八个准则——】
【准则一:食物多样,合理搭配。
】
【应当坚持谷类为主的平衡膳食模式,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。
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